Тополиный пух, жара, июнь… Как пережить жаркое лето

«А мне всегда чего-то не хватает – зимою лета, осенью – весны». Так пелось в популярной песенке прошлого, теперь уже. века. И мы ждали, ждали тепла, а дождавшись, пытаемся пережить его без потерь для здоровья. Как это сделать, поговорим дальше. Высокую температуру можно пережить безболезненно и даже с определенной долей комфорта, если следовать нескольким правилам. Во-первых, питание в жаркое время года имеет свои особенности – замедленный летом процесс обмена веществ предполагает прием более низкокалорийной пищи. Так, завтрак рекомендуется сделать молочным – творог, фруктовые салаты, заправленные обезжиренным йогуртом и орехами, молочные каши обеспечат вам отличное самочувствие до обеда. А вот в обед можно съесть порцию окрошки – холодного супа, а поужинать овощами с морепродуктами. Разнообразно и достаточно калорийно! Приучите себя, как это делают, например, итальянцы, готовить пищу на одни прием – не разогревать ее и не держать в холодильнике несколько суток. Перенести яркое летнее солнце без осложнений для роговидных покровов глаз помогут правильно подобранные солнцезащитные очки. Если все же проявились болезненные симптомы, нужно обязательно уйти в тень, по возможности или промыть глаза теплой водой, или прикрыть их темной, плотной салфеткой. Это поможет максимально быстро снять боль и восстановить остроту зрения. Не стоит в погоне за красивым телом, усиливать физические нагрузки в тренажерном зале – это может легко спровоцировать тепловой удар. Отлично будет перенести занятия или в зал с кондиционером, или на открытый воздух ранним утром, или в бассейн. И, конечно же, не стоит забывать о воде – в жару ее просто необходимо выпивать маленькими глотками по 2,5-3 литра в день. Вода не должна быть очень холодной и газированной, ее можно слегка подкислить фруктами или натуральными соками. Ну и одежда – она должна быть просторной и комфортной, сделанной из натуральных материалов. Лето – это не тот случай, когда красота должна требовать жертв – не стоит максимально обнажаться, но и драпировать себя излишне будет неуместным. Не забывайте о головном уборе – он спасение для ваших волос и кожи головы от солнечных лучей, а лица - от крестьянского загара. Кокетливая шляпка позволит быть элегантной и по-летнему беззаботное. Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
задачи и решения по sql :
https://exercises-on-sql.blogspot.com/2017/02/select-sql.html